Oglądałem mnóstwo dokumentów/filmów "behind the scene" itd na temat kolarzy z PRO peletonu. Wbrew pozorom na ich talerzach nawet z filmików od kuchni goszczą posiłki typu jajka sadzone z awokado czy łosoś z warzywami. Tyczy się to pewnie dni z lekkimi tlenami i DNT. W każdym razie na żadnym nie widziałem opychających się makaronem czy ryżem. Też [...]
Środa: -Płatki z mlekiem i kanapka z dżemem. -Barszczyk z uszkami i ryba -jajka sadzone Czwartek: -Płatki z mlekiem i kanapka -Barszczyk z uszkami i udka z kurczaka -Naleśniki
1.Śniadanie 6:50 (daleki dojazd do szkoky) -100g platków owsianych -1/2l mleka 2% /1-2 litry mleka to za duzo -1 banan/marchewka -2-3 jajka (sadzone) -orzechy/ ogolem bakalie 1.2 śniadanie w szkole 9:30-10:15 (w tym odstepie czasowym zjem) -Chleb razowy 4 kromki mieso upieczone i pokrojone w plastry -warzywo i owoc np. papryka i [...]
[...] na oko ile czego. Zresztą co za różnic czy sypnę 100g czy 115g płatków tak jak pisałem nie jestem Pro. 1 posiłek Około 125g płatków owsianych i ok. 30g rodzynek + mleko 4 jajka sadzone Czasami robię z tego omleta(4 jajka, płaki 125g, 30g rodzynek) 2 posiłek 125g ryżu do tego np. groszek konserwowy albo pomidor albo kukurydza. Kostka twarogu [...]
[...] francuskie stojąc 8,8,8,8, 8) allachy 3x15 Zjedzone: 1. grahamka , masło, szynka wiejska 2. pół grahamki, masło twaróg,kawa z mlekiem i ciastko 3. ziemniaki z masłem, 2 jajka sadzone, mizeria 4. ziemniakiz masłem, szynka drobiowa, mizeria Zmieniony przez - monmon w dniu 2017-06-29 21:17:31 Zmieniony przez - monmon w dniu 2017-06-29 21:18:16
[...] trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego wszystkiego hamburgera ;) Obiad II - leczo z cukinią + makaron grochowy [...]
[...] 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Obiad DLACZEGO NIE PISZESZ ILE GRAM? stek wolowy OK 2 jajka sadzone OK makaron ciemny OK groszek OK tran OK 1171 kal, 64.7g bialka, 131g ww, 35.5g tluszcz 2 obiad 2 jajka na twardo OK 50g orzechow WLOSKIE 492 kal, 29g bialka, [...]
[...] pamiętam kiedy ostatnio tak długie na siłowni- ale to tak przygotowawczo już /-)_ DIETA +/- 120/60/180 1. indyk z warzywami z grilla (papryka czerwona, bakłażan, cukinia) 2. jajka sadzone z warzywami jw., grejpfrut, orzechy laskowe 3. indyk z fasolką szparagową 4. schab pieczony z figami i kaszą jęczmienną+benecol, brokuł +tran, magnez, wapń, [...]
[...] poprzedniego-kilometrowo podobnie, ale tym razem bardziej po prostym no i głównie asfalt). Ogólnie o wiele słabszy dzień, trasa z czwartku byłaby poza zasięgiem... DIETA 1. jajka sadzone z fasolką szparagową, kasza gryczana 2. sałatka z jajkami (brokuł, pomidory, papryka, awokado) 3. łosoś z gotowanymi buraczkami i brokułem+czosnek 4. plasterek [...]
[...] pokazały mi się prążki i żyłki na ramionach - każdy musi mieć jakieś swoje powody do radości }:-( DIETA +/- 120/70/160 1. kasza jaglana z twarogiem i figami 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami (papryka czerwona, żółta, biała, cukinia), buraki 3. jajka sadzone, fasolka szparagowa, cukinia, awokado, winogrona + wapń, kombucha, kurkuma
[...] i obserwowałam w lustrze-myślę, że ok. O wiele bardziej musiałam się wczuć niż przy 17.5kg i ledwo, ledwo udawało się zrobić pełen zakres powtórzeń. DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone z papryką i fasolką szparagową 2. udziec z indyka z brokułem i grillowanymi warzywami (papryka czerwona, żółta, biała, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z [...]
[...] jednak jest jakaś mała szansa, że coś się uda dołożyć - będę nad tym pracować. DIETA +/- 120/70/160 1. łosoś wędzony z warzywami (papryka, brokuł, cukinia, bakłażan) 2. jajka sadzone z fasolką szparagową, grejpfrut 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko z brokułem 4. krewetki z masłem czosnkowym, brokuł, kalarepa, kalafior, [...]